健康长寿的10个“捷径”

1.早起一杯茶 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。 2.睡眠时间适中 英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。 3.坚持饮用红葡萄酒 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 4.经常检查颈部 美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。 5.后倾45度坐姿 苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 6.慎用空气清新剂 某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。 7.增强抵抗力 《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 8.少用喷雾清洁剂 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。 9.蒸点花椰菜吃 意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。 10.每隔一小时起身活动一下 肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下。