简易健身方法 踮脚（原创）《逑凰记》参选作品九

想了好久才想到这个方法

每次上班或者做事久坐或久站后，就会感到下肢酸胀、乏力，

经过问医生以后才知道是因为下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所致。

医生说人体下肢血液回流，可以靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的脉搏排血量。
　　当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30下，每日最好早、晚各做一次。

我试过了，感觉很不错，大家可以试试。