家庭主妇永葆青春的秘方——倾诉忧郁、放松自己（原…

    有很多人生理上根本没有毛病，但是他们脑子里有病。这就是我们常说的由于忧虑产生的“心理疾病”。得这种病的属家庭主妇居多。她们为很多的家务事而烦恼，为自己渐渐失去的青春而烦恼，为儿女私情而烦恼……

    代尔·卡耐基的说过：减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题”。

在说出心里的忧虑之后，你会感到一种非常难得的解脱。之所以有这样的改变，是因为你能和别人谈谈，得到了一点点忠告，和一点点同情。真正促成变化的，是其有强有力的治疗功能的语言。

    当然。并不是说随便到哪儿抓一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个值得信任的人，跟他（她）约好一个时间，也许找一个亲属，一个医生，一位知已……然后对那个人说："我希望得到你的忠告。我有个问题。我希望你能听我谈一谈……"

    的确，做为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方——只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。硬硬的地板比里面装着障簧的席梦思床，更有助于放松自己。地板对脊椎骨大有好处。

    那么，下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上一个时期，看看对你的外表有多大的好处。

    一、只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，闭起你的眼睛，尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身，每天做两次。

    二、如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，然后把你的双手向下平放在大腿上。

    三、慢慢地把你的十双脚趾蜷曲起来——然后，让它们放松。收紧你的腿部肌肉——然后，让它们放松：慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后，让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说："放松……放松……"

    四、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

    五、尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。