有很多人生理上根本没有毛病,但是他们脑子里有病。这就是我们常说的由于忧虑产生的“心理疾病”。得这种病的属家庭主妇居多。她们为很多的家务事而烦恼,为自己渐渐失去的青春而烦恼,为儿女私情而烦恼……
代尔·卡耐基的说过:减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题”。
在说出心里的忧虑之后,你会感到一种非常难得的解脱。之所以有这样的改变,是因为你能和别人谈谈,得到了一点点忠告,和一点点同情。真正促成变化的,是其有强有力的治疗功能的语言。
当然。并不是说随便到哪儿抓一个人,就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个值得信任的人,跟他(她)约好一个时间,也许找一个亲属,一个医生,一位知已……然后对那个人说:"我希望得到你的忠告。我有个问题。我希望你能听我谈一谈……"
的确,做为一个家庭主妇,一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方——只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。硬硬的地板比里面装着障簧的席梦思床,更有助于放松自己。地板对脊椎骨大有好处。
那么,下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上一个时期,看看对你的外表有多大的好处。
一、只要你觉得疲倦了,就平躺在地板上,闭起你的眼睛,尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身,每天做两次。
二、如果你不能躺下来,因为你正在炉子上煮菜,而没有这个时间,那么,只要你能坐在一张椅子上,得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里,然后把你的双手向下平放在大腿上。
三、慢慢地把你的十双脚趾蜷曲起来——然后,让它们放松。收紧你的腿部肌肉——然后,让它们放松:慢慢朝上,运动各部分的肌肉,最后一直到你的颈部。然后,让你自己的头向四周转动着,好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说:"放松……放松……"
四、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经,要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错,规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
五、尽量抹平脸上的皱纹,松开你紧锁的眉头,不要闭紧嘴巴。
这就是我所说的家庭主妇永葆青春的秘方:倾诉忧虑、放松自己(读《人性的优点》有感)
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楼主感悟很深呀
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