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【健康小管家系列】之:夏日排毒三步走

一是调整饮食  要吃得粗糙一些,吃一些粗的食物,如南瓜,土豆,玉米之类.蔬菜水果也要多多食用,如芹菜.韭菜.波菜.香蕉和柿子等.

二是运动抗毒  建议大家每天快走30分钟,最好每天做一套健身操,帮助肌体促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗.排便彻底释放.

三是自我按摩   在肚脐下用手掌顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次.建议最好用掌心按摩,以促进通便排毒.

【健康小管家系列】之:告别大眼袋!

介绍一款迅速祛除眼袋的方法:

把一小把茶放入冰箱中冷冻约15分钟,然后拿一小块化妆棉沾浸,再把它敷在眼皮上,能减轻眼袋的浮肿程度.

睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次.

并要多摄取鱼类.胡萝卜.动物肝脏,豆类等富含维A和维B2等有益于保护眼睛的食物.

每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩,效果会更好.

【健康小管家系列】之:安全避震,关键12秒

突发地震后,约有12秒的时间能让您安全避震.

在户外千万别靠近楼房等任何倒塌的高大建筑物或树木,离开桥梁.立交公路到空旷地上.

汽车是相对安全的地方.

若在室内切勿惊慌跳楼或夺窗而逃,立即关闭煤气电闸,躺到结实床.桌下,或躺进卫生间.厨房等跨度较小的房间.

注意保护头部,用口罩捂住嘴和鼻子,身体取低位.不乘电梯,莫随人流拥挤.

初震后尽快撤到空旷地以避余震.

【健康小管家系列】之:震后遇埋压如何自救

先要保护呼吸畅通,闻到煤气.毒气时要用湿衣服等物捂住口鼻

避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起降落的物体,设法脱离险境.

若找不到脱离的通道,尽量保存体力,用石块敲击能发生声响的物体向外发生呼救信号

尽可能控制自己的情绪或闭目休息,等待救援人员到来.

受伤流血要想法包扎,想办法维持自己的生命.

尽量寻找食品和饮用水并节约使用,必要时自己的尿液也能起到解渴作用.

【健康小管家系列】之:排毒去痘多补水和吃点黄瓜

春夏之交,随着身体新陈代谢的加快和体内水分和营养消耗的增加,

更容易造成体表毛孔的堵塞,痤疮滋生.

防痘要从保持规律的生活和充足的睡眠入手,另外,还要增加身体的水分补给,            

每天保证充足的饮水,

饮食上则宜清淡多吃粗纤维食物,碱性的蔬菜.水果.

黄瓜具有明显的清热解毒,生津止渴功效,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成,

是难得的排毒养颜食品.