[重灾自救]让我们的心灵站起来-凝寒

      地震了,受灾了,损失惨重.一方有难,八方支援.物质上可以支援,那精神上呢?  下面看看如何让我们的心灵镇静下来,前方的路还远,我们还要坚强的走下去.

保持镇定，告诉孩子们遭到了地震，受到了很大损失，强调全社会都在共同努力克服困难，并且保证家人和朋友会照顾他们，生活会回到原来的样子

了解孩子的感受，听孩子们诉说他们的感受或担忧，让他们知道这个反应是正常的，每个经过灾难的人都会有这样的经历

鼓励孩子们谈谈地震，给他们一个机会，在安全包容的环境下，讲出他们的经历，如果孩子不想说，可以让他们用画画或其他方式表达，说出自己的经历对孩子很重要，可以帮助他们了解所发生的事情并发泄出隐藏的情绪

让孩子学着处理地震带来的种种问题，鼓励孩子们用现实、积极的方法来解决问题

鼓励孩子们和其他小朋友多交流，让他们从朋友身上得到支持，减少不安感，相互学习如何处理问题、渡过难关

在照顾好孩子的同时，也要照顾好自己，自己的情绪与身体会让孩子觉得有所依靠，有安全感

对于儿童我们要给他们安全感,那我们自己呢?首先要让自己坚强起来,才能更好的照顾孩子,帮助他人:

• 不要隐藏感觉，把情绪表达出来，并让家人与孩子分担你们的悲痛
• 不要忌讳谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你
• 不要勉强自己去忘掉它，伤痛的感觉会持续一段时间，这是正常现象
• 别忘记家人和小孩和你有一样的经历和感受，跟他们谈谈
• 一定好好睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起
• 有任何需要，向家人、朋友或相关单位说出来
• 在伤害和伤痛过去之后，想办法让生活尽量维持正常
• 让孩子向你或其他人聊聊他们的反应
• 如果可能，让你的小孩回学校，并让他们参与学校里的活动
• 工作和开车时一定要小心，压力过后，意外很容易发生

让我们的心灵站起来!