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【通机六月每日心情】風の心情历程（二十八）
发表于 2008-06-28 14:44
版主奖励：30点
周末，人好少哦。
也应该休息休息了，都忙碌了一个星期，放松放松自己。
告诉大家减少压力的十大妙招：
1、一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2、每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7、不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9、让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10
本人觉得出去旅游是放松自己减轻压力的最好方法。可是，没有那么多的时间。
前几天出去，虽然累了点，可是累的感觉也很舒服。
还有，多和家人在一起。陪伴自己的妻子、孩子。
准备带宝宝去公园了，大家拜拜！
、至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
修改于2008-06-28 14:55:54
edit
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发表于2008-06-28 15:33
周末了，刚刚有空来看看你哦
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回复:【通机六月每日心情】風の心情历程…
发表于2008-06-28 15:46
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
这样才叫一家人啊，共同分担痛苦，共同分享喜悦
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发表于2008-06-28 16:06
学习来了
不过我的压力，似乎是...
深圳五金加工：以数控车床、CNC加工中心为主，十年多专注于各类非标零件加工，因为专业所以做得更好。
回复:【通机六月每日心情】風の心情历程…
发表于2008-06-28 16:32
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恭喜你，您已成功充入财富值3点
回复:回复:【通机六月每日心情】風の心…
发表于2008-06-28 20:49
以下是引用华卓厂在2008-06-28 16:06的发言：
学习来了
不过我的压力，似乎是...
要放松些，力压多了，会把我们压弯了。在一定的许可范围内，力是压大的，但过大，会变形。
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发表于2008-06-28 22:17
周末人也不少呀。今天的帖子也很多！
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发表于2008-06-29 09:55
写日记好好哦~
可惜万一某天被别人看到了?
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液压小妹:13834822954液压技…
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发表于2008-06-29 10:32
我不支持朋友你 谁同意，连上帝也不
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发表于2008-06-30 22:01
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